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减腿消脂食谱

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为什么你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你「饥不择食」,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要「拣饮择食」,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。

  多吃蔬菜和鱼类

  蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。 
   辛辣食物

  有助排脂,促进新陈代谢,可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡 … … 等。 

  大豆含卡路里

  除了蔬菜外,大豆类食 物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,而卡路里低。 

  戒吃零食

  零食是脂肪的挚友,想要美腿还是远离它们吧 ! 

  消脂汤水
 
  海参冬茹汤
  材料:海参(湿)四两或海参(干)一两、冬菇两个。

  海蛰西芹汤
  材料:海蛰皮 一两、芹菜三两。

  昆布海藻汤
  材料:昆布一两、海藻八钱 (这味汤较寒 不宜天天喝,隔天喝则可以。)

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